A tudatosság hihetetlenül fontos, ha megpróbálsz lefogyni. Sok embernek fogalma sincs róla, hogy valójában mennyit eszik.

Tanulmányok azt mutatják, hogy nyomon követése a diéta segít a fogyás. Azok az emberek, akik ételnaplókat használnak, vagy lefényképezik az ételeiket, következetesen többet fogynak, mint azok, akik nem.

A zabálás gyakori mellékhatása a diétának. Ez magában foglalja gyorsan eszik nagy mennyiségű élelmiszer, gyakran sokkal több, mint a szervezet igényeinek.

Az élelmiszer minősége ugyanolyan fontos, mint a mennyiség.

Az egészséges ételek fogyasztása javíthatja jólétét, és segítheti az étvágyának szabályozását. Ezek az élelmiszerek általában sokkal töltőanyag, mint a feldolgozott társaik.

Sok ember, akik nehezen fogynak egyszerűen eszik túl sok kalóriát.

Azt gondolhatja,hogy ez nem vonatkozik Önre, de ne feledje, hogy a tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy az emberek hajlamosak alábecsülni a kalóriabevitel jelentős mennyiségű.

Ha úgy gondolja, hogy a fogyás fennsík, akkor nem kell bosszankodni csak még.

Hihetetlenül gyakori, hogy a skála nem mozdul el néhány napig (vagy hetekig) egy időben. Ez nem jelenti azt, hogy nem veszít zsírt.