Az élelmiszer minősége ugyanolyan fontos, mint a mennyiség.

Az egészséges ételek fogyasztása javíthatja jólétét, és segítheti az étvágyának szabályozását. Ezek az élelmiszerek általában sokkal töltőanyag, mint a feldolgozott társaik.

Ne feledje, hogy sok feldolgozott élelmiszerek címkézett "egészségügyi élelmiszerek" nem igazán egészséges. Ragaszkodj a teljes, egy összetevőből álló ételekhez, amennyire csak lehet.

Győződjön meg róla, hogy a diéta alapja a whole foods (eu.wholefoodsmarket.com). A túl sok feldolgozott étel tönkreteheti a fogyás sikerét.
    
Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, ha fogyás az, hogy nem valamilyen ellenállási képzés, mint például a súlyemelés.

Ez segíthet fenntartani az izomtömeg, amely gyakran égett együtt testzsír, ha nem gyakorolja.

A súlyemelés segíthet megelőzni a metabolikus lassulást, és biztosítani, hogy a test tonikus és izmos maradjon.

Erő képzés egy hatékony módja annak, hogy elveszíti a zsírt. Megakadályozza az izomtömeg elvesztését, ami gyakran súlycsökkenéssel jár, és segít fenntartani a hosszú távú zsírveszteséget.