Sok ember, akik nehezen fogynak egyszerűen eszik túl sok kalóriát.

Azt gondolhatja,hogy ez nem vonatkozik Önre, de ne feledje, hogy a tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy az emberek hajlamosak alábecsülni a kalóriabevitel jelentős mennyiségű.

Ha nem fogysz Le, meg kell próbálnod megmérni az ételeidet, és egy ideig követned kell a kalóriáidat (gyakorikerdesek.hu).

Íme néhány hasznos erőforrás:

    Kalória kalkulátor — használja ezt az eszközt, hogy kitaláljuk, hány kalóriát kell enni.
    Kalória számlálók-ez a lista öt ingyenes honlapok, alkalmazások, amelyek segítenek nyomon követni a kalória-és tápanyagbevitel.

Nyomon követés is fontos, ha megpróbál elérni egy bizonyos tápanyag cél, mint például szerzés 30% - a kalória a fehérje. Ezt lehetetlen elérni, ha nem követi a dolgokat megfelelően.

Általában nem kell számolni a kalóriákat (www.ridikul.hu), és megmérni mindent az életed hátralévő részében. Ehelyett, próbálja ki ezeket a technikákat néhány havonta néhány nap, hogy kap egy érzés, hogy mennyit eszik.

Ha a fogyás úgy tűnik, hogy megállt, lehetséges, hogy lehet, hogy túl sokat eszik. Az emberek gyakran túlbecsülik a kalóriabevitelüket.