A tudatosság hihetetlenül fontos, ha megpróbálsz lefogyni. Sok embernek fogalma sincs róla, hogy valójában mennyit eszik.

Tanulmányok azt mutatják, hogy nyomon követése a diéta segít a fogyás. Azok az emberek, akik ételnaplókat használnak, vagy lefényképezik az ételeiket, következetesen többet fogynak, mint azok, akik nem.

A zabálás gyakori mellékhatása a diétának. Ez magában foglalja gyorsan eszik nagy mennyiségű élelmiszer, gyakran sokkal több, mint a szervezet igényeinek.